A meditação, particularmente a atenção plena, é um instrumento poderoso para aumentar a presença em nossa própria existência, participando dela de forma mais consciente e serena.

Para conseguirmos o seu efeito, no entanto, é preciso praticá-la regularmente. É como aprender a tocar um instrumento musical.

A meditação ativa a plasticidade cerebral e modifica o cérebro, mas as alterações ocorrem com a prática, o que requer dedicação e tempo.(Consenza,2021)

O MINDFULNESS E A PSICOTERAPIA

Mindfulness, uma técnica das terapias contextuais dentro da abordagem da Teoria Cognitivo-Comportamental, em conjunto com a psicoterapia, marcadas pelo que nos trazem os clientes.

O Mindfulness pode ser inserido em vários ambientes e podemos perceber suas alterações evolutivas. A lógica do Mindfulness é trazer a atenção para o momento presente.

O aqui e agora está tudo bem. A queixa do cliente será acionada pelo Terapeuta e a técnica será utilizada como e quando achar adequado, aplicada no tratamento conforme a abordagem.

 Mindfulness é a consciência no nível mais profundo!

Jon K Zinn, médico americano, em 1979, agrupou técnicas e montou um programa com ASSANAS DE YOGA + PSICOEDUCAÇÃO denominou de Mindfulness, com o objetivo de Treinar a mente para acalmá-la, refletir e fazer escolhas. Com isso, temos o benefício do autodomínio.

Mindfulness é praticado com autonomia e traz benefício como: descentramento quando me aparto dos problemas, você não é os seus pensamentos, suas emoções. Concentre nas sensações, mude o foco da atenção, ative um recurso (treinado nas meditações), desmobilize as emoções, para acessar o Córtex Pré-Frontal e obtenha uma resposta mais hábil do que uma resposta reativa.

Faça escolhas e tenha a vida que deseja.

A vida é movimento, renovação. Atualize-se!

A evolução é isso, criar novos valores para coisas novas e isso mexe com você, lhe tira de onde está e leva para outro nível.