MINDFULNESS, também conhecida como Plena Atenção ou Vipassana, é uma prática meditativa que exercita a atitude de prestar atenção ao que acontece no momento presente, tanto na mente quanto no corpo e no ambiente, com curiosidade e bondade. E pode ser praticada em consultório por psicoterapeutas, pois trata-se de uma técnica contextual do universo da Teoria Cognitivo-Comportamental.
A atenção leva à tomada de consciência sobre pensamentos, sentimentos e padrões de comportamento, levando a opções de escolha das melhores respostas aos desafios da vida, mais bem-estar, clareza mental, cuidado consigo e com os outros.
A prática de Mindfulness tem aproximadamente 2600 anos e foi adaptada para a moderna medicina por meio do trabalho pioneiro do Dr. Kabat-Zinn, PhD, no Centro Médico da Universidade de Massachussetts. Em 1979, Kabat Zinn fundou o Mindfulness based Stress Reduction – MBSR – para ajudar as pessoas a conviverem melhor com estresse, dores ou doenças, em um programa de oito semanas.
Numerosas pesquisas demonstram eficácia da técnica de Mindfullness no suporte terapêutico de pacientes com dor crônica, depressão, ansiedade, insônia e outros.
- O QUE VOCÊ APRENDE NO PROGRAMA MBSR
Durante as oito semanas, são ensinadas diversas técnicas de meditação e movimento corporais. Haverá momentos de interação com os colegas em duplas ou grupos e você poderá conhecer novas pessoas e compartilhar vivências. São os pilares do programa: – a psicologia, a neurociência e a meditação. São apresentadas diversas teorias e estudos científicos que facilitarão sua compreensão acerca do estresse.
- A IMPORTÂNCIA DO PROGRAMA DE REDUÇÃO DO ESTRESSE?
O programa pode treinar sua atenção para ajudá-lo a cultivar a autoconsciência, o que aumenta o autoconhecimento e permite que você tome decisões mais fundamentadas e sábias em sua vida cotidiana.
Você é convidado a incorporar a atenção plena em sua rotina, o que também o ajudará a ter mais consciência do presente e a se concentrar nele. A técnica pode ser aplicada em qualquer ambiente, durante o que estiver executando.Essas estratégias ajudam a evitar remoer pensamentos negativos e a ansiedade, saindo do passado e do futuro, se ancorando no aqui e agora.
Você pode aprender a responder ao estresse, em vez de reagir a ele. Você também pode alterar seus padrões habituais de reatividade, respondendo adequadamente às situações adversas, ou seja, aumenta o seu autodomínio. Uma técnica de fácil acesso e aplicabilidade por todos.
